Weight training exercises

أفضل دليل المبتدئين الوزن التدريب مع سهولة المتابعة تجريب

الوزن التدريب هو نوع شائع من قوة تدريب لتطوير قوة وحجم العضلات والهيكل العظمي. ويستخدم قوة ثقل الجاذبية (في شكل قضبان مرجح، الدمبل أو مداخن الوزن) معارضة القوة الناتجة عن العضلات من خلال انكماش متحدة المركز أو غريب الأطوار. يستخدم الوزن التدريب مجموعة متنوعة من المعدات المتخصصة لاستهداف مجموعات محددة من العضلات وأنواع الحركة.

الرياضة حيث تدريب القوة أمر أساسي لكمال الاجسام ورفع الاثقال ورفع الاثقال، والقوي، ألعاب هايلاند، shotput، رمي القرص، ورمي الرمح. العديد من الرياضات الأخرى تستخدم قوة التدريب كجزء من نظام تدريبهم، وخاصة؛ الفنون القتالية المختلطة، كرة القدم الأمريكية، والمصارعة، والرجبي كرة القدم، سباقات المضمار والميدان، والتجديف، لاكروس، كرة السلة والبيسبول والهوكي. تدريب القوة لغيرها من الألعاب الرياضية والأنشطة البدنية تزداد شعبية.

تدريبات داخل هذا التطبيق:

الحديد بدين

اضغط على مقاعد البدلاء

عازمة أكثر من صف

نطر

Deadlift واحد

الحديد-العضله ذات الرأسين حليقة

العضلة ذات الرأسين الضفيرة

المشي المزارعين

الدمبل البلوز

الدمبل الصحافة الكتف

المطرقة الضفيرة

النفقات العامة الطعنة

زلاجات التأثيرات

الإطارات فليب

ثلاثية الرؤوس التمديد

وأكثر من ذلك قريبا