Autogenic Training - AT Pro

Аутотренинг | профессиональная версия | плюс Положительные

НАСТРОЙКИ И ФУНКЦИИ

• все фазы / упражнения AT, включая «Шея и плечи»

• женский или мужской голос

• 4 версии формул (32 формулы на выбор)

• плюс 80 утверждений по 8 темам

• 5 музыкальных композиций и 22 звука природы

• объединить 2 звука природы одновременно

• громкость голоса, музыки и звуков природы можно регулировать

• левша или правша

• последовательность упражнений регулируется

• повторить формулы (1-6)

• пропустите «упражнения для сердца» или «шея-плечи»

• установить длину паузы между формулами и утверждениями (5-30 сек)

• рассчитывать / отображать продолжительность упражнений

• засыпать или с возвратом (Outro)

• с / без вступления

О КОМПАНИИ И СОДЕРЖАНИИ ПРИЛОЖЕНИЯ

Аутогенная тренировка (AT) была описана J.H. Шульц разработан в 20-х годах прошлого века и является одним из признанных и научно доказанных методов релаксации. В основе АТ лежит принцип самовнушения (самовнушения). AT также является наиболее широко используемой техникой релаксации, рекомендованной врачами и терапевтами в дополнение к прогрессивной мышечной релаксации. Положительные эффекты AT научно доказаны.

В этой классической версии аутогенной тренировки отрабатываются все фазы (упражнения), а также полная программа. Все фазы можно использовать, чтобы заснуть или просто расслабиться.

Упражнение для шеи и плеч не является классическим упражнением AT. Позже Шульц ввел это упражнение как дополнительное упражнение в свою программу, поскольку он заметил, что многие люди особенно подвержены стрессу в этой области. Упражнение можно делать после упражнения на тепло или живот. Это можно настроить в приложении в соответствии с вашими предпочтениями.

ВЫБОР ФОРМУЛ

В этом приложении вы можете выбрать одну из 4 версий (для начинающих, продвинутых, опытных и профессиональных) для всех этапов из 32 формул в соответствии с вашими предпочтениями и уровнем практики. Таким образом, приложение может быть индивидуально адаптировано и использоваться новичками, продвинутыми, опытными и профессионалами.

ПОВТОРЕНИЕ ФОРМУЛ (1 - 6x)

За исключением фазы 1 - повторение формул для текущей и предыдущей фаз можно настроить индивидуально в соответствии с их собственными предпочтениями и уровнем практики. Текущий этап следует повторять чаще, чем предыдущие. Чем дальше вы прогрессируете, тем меньше повторений вам понадобится, чтобы глубоко расслабиться и / или заснуть.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ

В конце каждой фазы / упражнения можно выбрать 80 положительных утверждений из 8 тем (здоровье, успех, счастье, ...), следующих за AT. Благодаря глубокому расслаблению, которого вы до сих пор достигли, они могут проникнуть глубоко в подсознание и раскрыть свои положительные эффекты. Количество повторений утверждений можно установить от 1 до 25 раз. Кроме того, паузы между Подтверждениями могут быть установлены от 5 до 30 секунд.

ТАЙМЕР ДЛЯ ЗВУКОВ МУЗЫКИ / ПРИРОДЫ

После тренировки можно установить неограниченное время воспроизведения музыки и звуков природы, чтобы усилить ваше расслабление или сопровождать вас во сне.

В очень редких случаях:

Если есть какие-либо проблемы со звуком в режиме ожидания (режим ожидания, тайм-аут), используйте режим KeepScreenOn. Это изначально предустановлено и может (должно) быть отключено, если в этом нет необходимости.

Подсказки

• Приложение не требует разрешений

• Весь контент включен в приложение

• Приложение можно и нужно использовать офлайн.

• Приложение не содержит рекламы, подписок или покупок в приложении.

Женский голос: Анке Мельманн

Мужской голос: Джон Танкин ׀ https://johntunkin.com/