Autogenic Training - AT Pro

Autogenes Training | Profi-Version | plus positive Affirmationen

EINSTELLUNGEN UND FUNKTIONEN

• alle Phasen / Übungen von AT einschließlich "Neck & Shoulders"

• weibliche oder männliche Stimme

• 4 Versionen der Formeln (32 Formeln wählbar)

• plus 80 Affirmationen zu 8 Themen

• 5 Musiktitel und 22 Naturgeräusche

• Kombinieren Sie 2 Naturgeräusche gleichzeitig

• Die Lautstärke von Sprache, Musik und Naturgeräuschen kann angepasst werden

• Linkshänder oder Rechtshänder

• Abfolge der Übungen einstellbar

• Formeln wiederholen (1-6)

• Überspringen Sie die "Herzübung" oder "Nackenschulter"

• Pausenlänge zwischen Formeln und Bestätigungen einstellen (5-30 Sek.)

• Berechnen / Anzeigen der Dauer der Übungen

• einschlafen oder zurückkehren (Outro)

• mit / ohne Intro

ÜBER AT & APP-INHALTE

Autogenes Training (AT) wurde von J.H. Schultz wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und ist eine der etablierten und wissenschaftlich erprobten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Auto-Suggestion (Selbsthypnose). AT ist neben der progressiven Muskelentspannung auch die am weitesten verbreitete Entspannungstechnik, die von Ärzten und Therapeuten empfohlen wird. Die positiven Wirkungen von AT sind wissenschaftlich belegt.

In dieser klassischen Version des autogenen Trainings werden alle Phasen (Übungen) sowie das gesamte Programm geübt. Alle Phasen können zum Einschlafen oder einfach zum Entspannen genutzt werden.

Die Neck & Shoulders-Übung ist keine klassische AT-Übung. Schultz führte es später als zusätzliche Übung in sein Programm ein, da er festgestellt hatte, dass viele Menschen in diesem Bereich besonders gestresst sind. Die Übung kann nach der Wärme- oder Bauchübung durchgeführt werden. Dies kann in der App nach Ihren Wünschen eingestellt werden.

AUSWAHL DER FORMELN

In dieser App können Sie aus 4 Versionen (Anfänger, Fortgeschrittene, Erfahrene und Professionelle) für alle Phasen aus insgesamt 32 Formeln nach Ihren eigenen Vorlieben und Ihrem Übungsniveau auswählen. Somit kann die App individuell angepasst und von Anfängern, Fortgeschrittenen, Erfahrenen und Profis verwendet werden.

WIEDERHOLUNGEN DER FORMELN (1 - 6x)

Mit Ausnahme von Phase 1 können die Wiederholungen der Formeln für die aktuelle und die vorherige Phase individuell nach ihren eigenen Vorlieben und Übungsstufen eingestellt werden. Die aktuelle Phase sollte häufiger wiederholt werden als die vorherigen Phasen. Je weiter Sie kommen, desto weniger Wiederholungen müssen Sie tief entspannen und / oder einschlafen.

POSITIVE BESTÄTIGUNGEN

Am Ende jeder Phase / Übung können 80 positive Bestätigungen aus 8 Themen (Gesundheit, Erfolg, Glück, ...) nach dem AT ausgewählt werden. Durch die tiefe Entspannung, die Sie bisher erreicht haben, können sie tief ins Unterbewusstsein fließen und ihre positiven Wirkungen entfalten. Die Anzahl der Wiederholungen von Affirmationen kann zwischen 1 und 25 Mal eingestellt werden. Außerdem können die Pausen zwischen den Bestätigungen zwischen 5 und 30 Sekunden eingestellt werden.

TIMER FÜR MUSIK / NATURKLANGE

Nach einer Übung kann eine unbegrenzte Laufzeit für Musik und Naturgeräusche eingestellt werden, um Ihre Entspannung zu vertiefen oder Sie in den Schlaf zu begleiten.

In sehr seltenen Fällen:

Wenn im Standby-Modus Soundprobleme auftreten (Leerlaufmodus, Zeitüberschreitung), verwenden Sie bitte den KeepScreenOn-Modus. Dies ist zunächst voreingestellt und kann (sollte) deaktiviert werden, wenn es nicht benötigt wird.

Hinweise

• Die App benötigt keine Berechtigungen

• Alle Inhalte sind in der App enthalten

• Die App kann und sollte offline verwendet werden

• Die App enthält keine Anzeigen, Abonnements oder In-App-Käufe

Frauenstimme: Anke Moehlmann

Männerstimme: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/