Interval

مؤقت زمني لتدريب HIIT و Tabata للحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن في المنزل.

التدريب الفواصل عالي الكثافة ، أو HIIT ، يجعل من السهل الضغط على اللياقة البدنية حتى لو كنت قصيرة في الوقت المحدد. إذا كان لديك 7 دقائق فقط ، فبإمكان HIIT جعله يؤتي ثماره ، ويوفر هذا التطبيق كل ما تحتاجه للحصول على الحركة والتعرق والشعور بالراحة.

تم تصميم هذا الفاصل الزمني الموقت لأي نوع من التدريب الفاصل. توقيتنا سهل الاستخدام وقابل للتخصيص بالكامل. سيتم تشغيل مؤقت تدريب الدائرة عبر سلسلة من التدريبات لعدد معين من المجموعات. اختياريا ، يمكنك توفير الراحة بين الفواصل الزمنية ، والراحة بين المجموعات ، والاحماء وفترة التباطؤ من خلال تضمين المدة.

التصميم الملون يجعل التطبيق سهل الاستخدام واختيارًا جيدًا للمبتدئين.

يجعل الموقت الكبير من السهل تتبع الثواني المتبقية في منتصف التمرين.

HIIT هو مصطلح واسع للتدريبات التي تنطوي على فترات قصيرة من التمارين المكثفة بالتناوب مع فترات الاسترداد.

واحدة من أكبر مزايا HIIT هي أنه يمكنك الحصول على أقصى الفوائد الصحية في أقل وقت ممكن. لقد أضفنا ستة تدريبات وستة برامج تجريبية أخرى مدتها "30 يومًا" لحرق الدهون بسرعة أو إنقاص الوزن أو مجرد التبلور.

ومن المثير للاهتمام أن HIIT ربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية في ممارسة الرياضة.

عادةً ما تتراوح فترة التدريب الفائق الكثافة بين 7 إلى 30 دقيقة. ولكن على الرغم من قلة التمرين ، فإنه يمكن أن ينتج فوائد صحية مشابهة لمضاعفة التمرينات متوسطة الشدة.

النشاط الفعلي الذي يجري القيام به هو تمارين وزن الجسم. ربما يكون أفضل نوع تجريب للقيام به في المنزل.

عندما تتم بشكل صحيح ، فإن HIIT هي نعمة القلب التي توفرها. يمكن أن يوفر التمرين الجيد HIIT الكثير مما تريده من حرق الدهون التقليدية بأمراض القلب ، ورفع معدل دقات القلب ، ودفعك للعرق ، وتحسين قدرة الرئة. كل هذا في جزء صغير من الوقت ، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لأولئك منا الذين لا يستطيعون قضاء كل يوم في صالة الألعاب الرياضية ويريدون ممارسة الرياضة في المنزل.