Warm up Exercises

Nóng lên trước khi bạn bắt đầu một cử tạ

Nóng lên trước khi bạn bắt đầu một cử tạ thường xuyên là rất quan trọng để chuẩn bị cơ thể của bạn cho tập luyện và có thể ngăn ngừa chấn thương. Một hợp khởi động sẽ làm cho cơ bắp của bạn mềm dẻo hơn, nới lỏng các khớp của bạn, và có thể dẫn đến một hiệu suất tổng thể tốt hơn. [1] Nóng lên không đúng cách, tuy nhiên, có thể là một tổn hại đến tập luyện của bạn, lốp bạn ra ngoài, và thất bại trong việc bảo vệ bạn khỏi chấn thương tiếp tục như xoắn hoặc bong gân. [2] Bằng cách kết hợp các bài tập năng động và thực hiện bộ khởi động một cách chính xác, bạn có thể cải thiện nâng trọng lượng kết quả của bạn.