Running for Beginners Guide

Nhận Chạy Lời khuyên tốt nhất bạn cần biết!

"Nhận Chạy Lời khuyên tốt nhất bạn cần biết!

Bạn muốn nhận được nhanh hơn và fitter như bạn rack lên dặm?

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đào tạo cho 5K đầu tiên của bạn?

Đây có thể là lần đầu tiên của bạn đang chạy, hoặc quay trở lại để chạy. Càng ít chạy mà bạn đã thực hiện thời gian gần đây, càng có nhiều bạn có thể mong đợi để cải thiện. Tuy nhiên, bạn cũng có nguy cơ cao đối với chấn thương bằng cách làm quá nhiều quá sớm. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là để bắt đầu với một cơ sở hiếu khí tốt.

Người mới bắt đầu không nên lo lắng về việc có bao nhiêu dặm để chạy; họ nên bắt đầu bằng cách chạy cho thời gian, không xa.

Để bắt đầu, hãy mua một đôi giày được thiết kế cho kiến ​​trúc của bạn và loại sải chân chạy. Nếu bạn không chắc chắn mà loại giày bạn cần, hãy truy cập một cửa hàng đặc sản địa phương đang chạy để có được trang bị đúng cách.

vớ tốt là quan trọng như giày tốt. Tìm kiếm vớ được đường may miễn phí, và những người quản lý độ ẩm, do đó bạn sẽ không nhận được vỉ.

Lấy giày chạy của bạn và nhấn vỉa hè với những video chạy, mà sẽ có bạn chạy bộ, chạy nước rút, hay quyền lực đi theo cách của bạn để tập thể dục.

"