How To Overcome Depression, De

Mẹo mạnh mẽ để giúp bạn vượt qua tâm trạng xấu

Không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tâm thần.

Trong thập kỷ qua, tỷ lệ trầm cảm đã leo thang, và một phần tư người Mỹ sẽ bị trầm cảm một lần trong đời.

Mặc dù không có cách khắc phục nhanh hoặc phù hợp với một kích thước để khắc phục trầm cảm, nhưng mẹo ứng dụng này có thể giúp bạn quản lý trầm cảm để nó không quản lý bạn.

Nếu bạn đã đấu tranh để tìm ra cách khắc phục trầm cảm, bạn có thể đã chuyển sang dùng thuốc, trị liệu nói chuyện, thay đổi lối sống và / hoặc phương pháp điều trị thay thế. Mỗi thứ đều có thể có hiệu quả, nhưng họ cũng giành được giải cứu bảo đảm khỏi đám mây trầm cảm đó.

Khi bạn chán nản, động lực của bạn luôn ở mức thấp. Có thể rất khó để tự làm bữa sáng, hoặc thậm chí ra khỏi giường khi bạn thực sự ở trong đó.

Vì điều này, tôi đã bao gồm một mẹo habit thói quen hạt giống trong mỗi phần. Thói quen hạt giống trong mỗi phần là cách dễ nhất và có thể hành động ngay lập tức nhất để khiến bản thân tham gia vào hành vi, mà không phải vượt qua một rào cản lớn mỗi khi bạn nghiêng về nó. Hãy nghĩ về nó giống như bước hành động nhanh chóng, dễ thực hiện của bạn mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để có được chính mình trên đường đua nhanh để cảm thấy tốt hơn.

- Nhắc nhở bản thân rằng tin đồn không làm tăng sự thấu hiểu tâm lý.

- Thực hiện các hành động nhỏ để giải quyết vấn đề.

- Chuyển hướng nhận thức tiêu cực về các sự kiện và kỳ vọng cao của người khác.

- Hãy từ bỏ các mục tiêu không lành mạnh hoặc không đạt được và phát triển nhiều nguồn hỗ trợ xã hội.

Vào cuối ngày, viết ra ba điều bạn đã làm tốt. Không cần phải lật đổ điều này, và không có hành động đi đường cao quá nhỏ. Ví dụ, khi Khi đồng nghiệp của tôi gửi email đề xuất ngân sách, anh ta quên trích dẫn một nguồn. Thay vì buồn bã, tôi dành hai phút để nghiên cứu câu trả lời và tự mình thêm thông tin.

Cam kết một cách suy nghĩ mới và bạn sẽ cam kết với một cách sống mới. Nếu sống trong quá khứ chiếm nhiều tài sản tinh thần của bạn, ứng dụng này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại quá trình suy nghĩ của mình. Hối tiếc trong quá khứ phục vụ một mục đích và đó là để cướp đi quyết tâm của bạn để làm những điều khác biệt trong hiện tại.

Có niềm tin vào sự không chắc chắn, và trong cuộc sống. Một cách tốt để thực hành là bằng cách tu luyện một trạng thái chánh niệm mỗi ngày. Khi bạn học cách cố ý chuyển hướng tâm trí của bạn đến những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ, bạn sẽ tăng dự trữ năng lượng tinh thần để bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho các nhiệm vụ thú vị.

Hướng dẫn ứng dụng này có thể giúp bạn phát triển cấu trúc và đánh giá xem thời gian của bạn có được chi tiêu tốt dựa trên năng suất và tâm trạng của bạn hay không.

Tải xuống Cách khắc phục trầm cảm ngay bây giờ để có thêm thông tin.

Các tính năng của ứng dụng này là: -

Bạn có thể đánh dấu bài viết yêu thích (bài)

Ứng dụng này giúp bạn đọc bài viết (bài đăng) - Sau khi nhấp vào nút 'Đọc bài viết', tự động đọc nội dung trang (Chuyển văn bản thành giọng nói).

Bạn có thể chia sẻ bài viết (bài đăng) cho bạn bè, gia đình và mạng xã hội của bạn.

Bạn có thể sao chép văn bản từ bất kỳ bài viết.

Bạn có thể bật thông báo

Bạn có thể điều chỉnh kích thước phông chữ (nhỏ, trung bình, lớn) của bài viết