Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Chuyển mình sang phòng tập thể dục chuyên nghiệp!

Hiện lên đến phòng tập thể dục lần đầu tiên có thể được một chút nản lòng. Có rất nhiều dudes đang tìm kiếm, kéo theo trọng lượng hơn bạn tưởng tượng, và tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là bạn phải đi bao xa trước khi bạn đi đến bất cứ đâu gần đó.

Nhưng đây là sự thật, dude: Thậm chí nếu bạn là người mới bắt đầu, thực tế đơn giản mà bạn đang ở trong phòng tập thể dục ở nơi đầu tiên có thể có nghĩa là bạn phải thay đổi một vài điều xung quanh trong cuộc sống của bạn để dành thời gian cho sự cam kết. Bạn đang trên con đường của thể hình để có xương mạnh mẽ, cơ bắp lớn hơn và tăng cường sức mạnh. Tất cả bạn có thể làm là, người đầu tiên bạn phải có cam kết mạnh mẽ, và sau đó bạn phải cung cấp cho dinh dưỡng cơ thể của bạn.

Điều đó nói rằng, nếu bạn đang nâng trọng lượng không đúng hoặc quá thường xuyên, bạn có thể bị thương. Để tránh chấn thương, bạn phải đảm bảo đúng hình thức và khối lượng chính xác là cần thiết. Đừng lo lắng, chúng tôi ở đây để hướng dẫn thông qua kỹ thuật hoàn hảo, lập trình hiệu quả để đạt được tất cả các mục tiêu tập thể dục của bạn và thể hình. Với sự giúp đỡ của ứng dụng này, bạn cũng không phải trải qua chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như chế độ ăn uống carbic thấp, chế độ ăn chay, chế độ ăn keto thậm chí tiêu thụ thuốc giảm cân.

Ứng dụng này giúp bạn nhận được cơ thể tốt nhất và cách giảm cân nhanh. Ở đây bạn sẽ tìm thấy một số bài tập trọng lượng cơ thể như tập thể dục ngực, tập thể dục trở lại, bẫy và vai, bắp tay và triceps, và tập thể dục chậm theo đúng cách.

Tập thể dục ngực

Một phần trên của cơ thể có sức mạnh bắt đầu với một cái ngực bị đục. Và không có dụng cụ điện nào tốt hơn để điêu khắc ngực của bạn hơn các bài tập ngực trong ứng dụng này. Tìm hiểu cách người mới bắt đầu có thể xây dựng một cái ngực to!

Quay lại tập thể dục

Bạn không chắc chắn nên tập bài tập gì vào ngày nghỉ? Kiểm tra danh sách các nhà xây dựng trở lại tốt nhất và sẵn sàng để phát triển!

Tập vai

Bạn muốn đưa vai mình lên cấp độ tiếp theo? Người mới bắt đầu có thể học hỏi nhiều hơn và bắt đầu xây dựng chúng với những điều sau đây tàn phá workouts delt.

Luyện tập Bicep và Triceps

Bạn muốn vũ khí lớn hơn? Tập luyện này sẽ làm nổ tung bắp tay và thắt chặt cơ triceps của bạn.

Tập thể dục chân

Thay vì đi theo một cuộc tập luyện một kích cỡ phù hợp với tất cả các ngày tập, hãy để những mục tiêu của bạn thúc đẩy thói quen của bạn bằng sự trợ giúp của các ứng dụng này.

Những bài tập này sẽ giúp bạn luyện tập cơ bắp để bạn có thể đạt được cơ bắp lớn hơn để làm cho bạn trông đẹp hơn. Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu hoặc bắt đầu lại một lần nữa-kế hoạch luyện tập này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể thể trạng và thể lực của bạn. Hơn nữa nó cũng giúp bạn giảm cân vì vậy bạn còn chờ gì nữa, tải về và cài đặt hướng dẫn sử dụng này cho người mới bắt đầu.