Full Body Kettlebell Workout

Xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo với tập luyện tạ toàn thân

Kettlebell là một lựa chọn tuyệt vời cho quả tạ cho những ai muốn có một buổi tập luyện toàn thân tại phòng tập thể dục hoặc ở nhà. Một lợi thế lớn mà Kettlebell có hơn quả tạ là bạn không cần một cơn thịnh nộ lớn về tăng cân để tạo ra một buổi tập luyện với họ. Chỉ cần một Kettlebell 16 kg nếu bạn là một người đàn ông hoặc 8 Kg nếu bạn là một người phụ nữ, sẽ làm cho nó được thực hiện cho hầu hết mọi người. Kettlebell Full Body Workout sẽ cung cấp cho bạn một bài tập toàn thân mà bạn có thể biểu diễn tại nhà chỉ với một tiếng chuông. Các bài tập trong bài tập Kettlebell này nên được thực hiện như một mạch, hoàn thành một bộ mỗi dãy mà không cần nghỉ ngơi ở giữa, khi bạn hoàn thành toàn bộ mạch, nghỉ 1-2 phút rồi lặp lại tổng cộng 3 vòng. Các bài tập rất dễ thực hiện nhưng rất khó khăn, có những bài tập như Kettlebell Goblet Squat hoặc Kettlebell Single-Arm Squat để nhấn và Kettlebell Swing và các bài tập khác chắc chắn sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp cùng một lúc.