Free Heart - Cohérence Cardiaq

Lấy lại sự kiểm soát với thực hành kết hợp tim

Lấy lại sự kiểm soát, quản lý trạng thái cảm xúc của bạn dễ dàng hơn, lo lắng, căng thẳng hàng ngày, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tập trung tốt hơn, ngủ ngon tự nhiên. Lợi ích của sự kết hợp tim là nhiều và thực hành không yêu cầu bất kỳ ràng buộc nào:

Sức khỏe tâm lý và trí tuệ:

- Giảm căng thẳng

- Tăng năng lượng và khả năng phục hồi

- Tinh thần minh mẫn hơn, ra quyết định tốt hơn

- Tăng năng lực trí tuệ và sáng tạo

- Tăng cân bằng cảm xúc

- Cải thiện kỹ năng nghe, chất lượng hiện diện

Sức khoẻ thể chất:

- Sự giảm cortisol (hormone căng thẳng)

- Sự gia tăng của DHEA (tuổi trẻ),

- Oxytocin (hạnh phúc, tình yêu),

- Acetylcholine (làm dịu, hạnh phúc),

- Dopamine (khoái cảm),

- Serotonin (ngủ)

- Giảm mức cholesterol

- Giảm huyết áp

- Giảm bệnh tiểu đường

- Cải thiện bệnh hen suyễn

- Cải thiện giấc ngủ

- Tăng hệ miễn dịch

- Giảm cân

Bài tập này được thực hiện trong tư thế ngồi với lưng thẳng và hai chân chạm đất.

Nó liên quan đến việc thở bình tĩnh (sáu hơi thở mỗi phút) trong năm phút.

Để có hiệu quả tối ưu, nên thực hiện cách này ba lần một ngày.

Hít thật sâu bằng mũi khi bong bóng nổi lên và chuyển sang màu xanh

Thở sâu qua miệng khi bong bóng rơi xuống và chuyển sang màu đỏ

Thực hành hàng ngày trong một tháng và thấy sự khác biệt!