En calma

biện pháp quản lý căng thẳng Mindfulness-có trụ sở tại kiểm tra y tế

Nó là một chương trình đào tạo để giảm stress trước khi vào phòng mổ hoặc khi phải đối mặt với một cuộc kiểm tra chẩn đoán hoặc xét nghiệm phát hiện gây ra sự lo lắng.

Chương trình này cung cấp các bài tập để tăng cường sự tự tin và giảm bớt lo âu trước khi phẫu thuật, và phát triển như một PPP qua ba màn hình:

    1. Một màn hình đầu vào, trong đó chương trình được mô tả và có thể hiển thị một đoạn video của một vài phút trong một con đường điển hình được hiển thị trước khi vào phòng mổ.

    2. Một màn hình thứ hai mà một loạt các bài tập đơn giản hay các hoạt động Fortifying thiết kế để tạo ra năng lượng, lòng can đảm và khả năng để tăng cường nguồn lực của bạn và giảm stress test trước khi thỏa thuận được đề xuất.

    Hai tùy chọn được đề xuất

       i. Một chương trình dài, khi kiểm tra hoặc phẫu thuật dự kiến ​​trong thời gian và ít nhất chiếm khoảng một tháng để chuẩn bị.

       ii. Một chương trình ngắn hạn, khi kiểm tra hoặc phẫu thuật phát sinh bất ngờ và chiếm với giờ hoặc vài ngày để chuẩn bị. Trong tùy chọn này, các bài tập được lựa chọn được cung cấp để thực hành tại thời điểm đó

bạn có.

    3. Một màn hình thứ ba, trong đó chúng tôi mời bạn để hình dung mình sau khi bạn đã vượt qua bài kiểm tra hay can thiệp và để đánh giá tính hữu ích mà APP này đã phải đối phó với tình hình.

Chương trình được phát triển bởi một nhóm nghiên cứu, trong đó họ có bác sĩ tâm thần cộng tác, nhà tâm lý học lâm sàng, bác sĩ phẫu thuật và điều dưỡng sức khỏe tâm thần và phòng mổ làm việc trong hệ thống y tế Tây Ban Nha Quốc gia tại Đại học Bệnh viện La Paz và Autonomous University of Madrid.

Chương trình này đã được thiết kế dựa trên các can thiệp khác để giảm sự lo lắng và được dựa trên thái độ và thực hành chánh niệm, trên dữ liệu từ các tài liệu khoa học quốc tế và kinh nghiệm lâm sàng.

Chương trình cũng cung cấp cho bạn cơ hội để tiến hành đánh giá các trạng thái cảm xúc của bạn trước khi thực hiện các bài tập và làm điều đó một lần nữa sau khi bạn thực hiện. Việc đánh giá này là rất quan trọng và là một cách để làm cho ý thức và hình dung những lợi ích trước mắt mà tập thể dục có thể có.

Ngoài việc dựa vào đội ngũ y tế sẽ tham dự, bạn có thể tham gia vào việc chăm sóc của riêng bạn thông qua thực hành thân thiện của các bài tập, thích nghi với họ nhu cầu riêng của bạn để bắt đầu mạnh của bạn và nội lực.