자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

Giấc ngủ gây helper với hơi thở tốt, mất ngủ 478. Giúp lo lắng và đêm không ngủ như tôi hy vọng những lâu.

Thở dự án được lên kế hoạch ban đầu để bắt kịp với các dự án của riêng tôi, chỉ là sự sụp đổ của nhịp điệu của cơ thể qua đường thở tốt. X thở thở trước khi đi ngủ là công việc đầu tiên của dự án. Nhiều người đang đau khổ mothayeo không ngủ một trận tái đấu với sự lo lắng và mất ngủ. Nhưng tôi đã không cố gắng áp dụng đối với nhiều người, trên thực tế, những tác động lâm sàng thông qua các cá nhân thấp đã được chế tác với các ứng dụng.

Sau khi sử dụng các ứng dụng thực sự có hiệu lực thi hành đó hoặc, nếu bạn có bất kỳ ý kiến ​​về cải tiến bất cứ lúc nào, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua các đánh giá ứng dụng hoặc e-mail ([email protected]) phản ánh nghe.

4-7-8 thở đang ngủ trong một phút?

Tiến sĩ Andrew Weil tuyên bố rằng thay thế thẩm quyền của Đại học Arizona lĩnh vực y tế có thể khắc phục chứng mất ngủ là "4-7-8 thở. Đây là cách:

1. phần pulrimyeo của thời đại đầu tiên họ uống bốn giây thở bằng mũi.

2. đi đến bảy giây thở.

3. Nếu bạn đang nói để kéo thuyền sau đó nhổ hơi thở trong miệng 8 giây.

4. Lặp lại điều này ba lần.

Kỹ thuật thở này là bằng cách cung cấp nhiều oxy đến phổi ổn định hệ thần kinh đối giao cảm được biết đến để hỗ trợ giấc ngủ.