Отжимания на 30 дней

Chương trình cho phép bạn làm việc ra một số nhóm cơ.

Отжимания — очень полезное упражнение. Если выполнять его каждый день, распрямляются спина и плечи, а руки становятся крепче и

красивее. Правда, с ходу взять и отжаться хотя бы 20 раз получается не у всех.

Программа отжиманий должна быть комплексной и хорошо продуманной. Чтобы получить видимый результат, человек должен заниматься

постоянно. Такая программа тренировок достаточно популярна, так как ее выполнение позволяет качественно проработать несколько

групп мышц. Выполнять комплекс нужно в течение 30 дней.

Если делать все правильно, то не только преобразится тело, но и уровень выносливости станет намного выше. Кроме того,

удастся увеличить количество отжиманий.

Программа отжимания на 30 дней есть также для девушек.