Thoughts

TCMB anlamak ve düşünce günlüğü korumak ve paylaşmak için basit bir arayüz.

Endişeli, stresli, depresif veya sadece düşük hissediyorsanız. TCMB teknikleri bu duygularla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Düşünce günlüğü, olaylarınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kaydettiğiniz yapılandırılmış bir dergidir. Bir düşünce günlüğünün tutulması, başınızı belaya sokacak düşünce ve davranış kalıplarını anlamanıza yardımcı olur.

Bu uygulama iki basit bölüm halinde düzenlenmiştir. Örnekleri okuyabileceğiniz ve bir düşünce günlüğü kullanmanın temellerini anlayabileceğiniz bir örnek. Diğer bölüm günlük olayları ve düşünceleri takip etmenize yardımcı olan dergidir.

Bizim App size yardımcı olur

1) Düşüncelerin nasıl ortaya çıktığını ve bunları nasıl tanımlayabileceğinizi anlayın.

2) Bilişsel çarpıtmalara ve size neler yapabileceklerine bir göz atın.

3) Zor durumları çözmenize yardımcı olmak için yapılandırılmış bir düşünce kaydı tutun.

Düzenli kullanımla, hatalı düşünce ve algılamaları tanımlayıp analiz edebileceksiniz. Ayrıca bu düşüncelerle başa çıkmak için davranışları değiştirebileceksiniz.

En son sürüm,

1) Düşünce kaydınızı bir arkadaşınız veya terapistinizle paylaşın.

2) Kendi bilişsel çarpıklıklarınızı ekleme yeteneği.