Sit and Reach Test

Oturma ve esneklik testine ulaşmada yardımcı olacak Android Uygulaması.

Alt sırt ve hamstring esneklik testinde yardımcı olacak Android Uygulaması.

Otur ve Uzanma Testini Yürütme Prosedürü

Bu test, sporcunun alt sırt ve hamstring esnekliğinin gelişimini izlemeyi amaçlar.

Gerekli kaynaklar

Bu testi yapmak için ihtiyacınız olacak:

1 kutu

2. Metre Cetvel

3. Bant

4. Asistan

Test nasıl yapılır

Sporcu 10 dakika ısınır ve ardından ayakkabılarını çıkarır.

Asistan cetveli bantla kutunun üstüne sabitler, böylece kutunun ön kenarı cetveldeki 15 cm (6 inç) işaretle aynı hizaya gelir ve cetvelin sıfır ucu sporcuya doğru bakar.

Sporcu, çıplak ayaklarının altı kutuya dayayacak şekilde bacakları tamamen uzatılmış halde yerde oturur.

Sporcu bir elini diğerinin üzerine koyar, yavaşça öne doğru eğilir ve esnemeyi iki saniye boyunca tutarak cetvelin tepesi boyunca mümkün olduğunca uzağa uzanır.

Asistan, sporcunun parmak uçlarının ulaştığı mesafeyi (cm) kaydeder.

Sporcu testi üç kez gerçekleştirir

Asistan, üç mesafenin ortalamasını hesaplar ve kaydeder ve bu değeri sporcunun performansını değerlendirmek için kullanır.

Otur ve Uzan Testi Eğitimi Uygulama Kullanımı

3 Deneme Otur ve Uzan testi yaptıktan sonra, bu uygulamaya dahil edilmesi gereken cm cinsinden otur ve uzan sonucunu aldı.

Uygulama kullanıcısının girmesi gereken veriler şunlardır:

İsim

Yaş

Cinsiyet

Sonuç cm cinsinden (3 denemenin tümü girilmelidir)

Kullanıcı verileri girdikten sonra, lütfen İŞLEM düğmesine tıklayarak kavrama gücü testi puanının durumunu öğrenin.

Hesaplanan verileri saklamak istiyorsanız, lütfen KAYDET düğmesine tıklayın.

Veri giriş sayfasında girilen verileri silmek istiyorsanız lütfen TEMİZLE butonuna tıklayınız.

Daha önce kaydedilmiş verileri görmek istiyorsanız lütfen VERİ düğmesine tıklayın.