Pull Ups

Çekme Ups - Çekme kuvvetlerinizi geliştirmenize ve dayanıklılığı geliştirmenize yardımcı olur

Yukarı Çekme - Yatay çubuktaki yukarı çekme rotası, kuvvetinizi ve sırt kaslarınızı geliştirebileceğiniz bir programdır Yukarı Çekme - Yatay çubuktaki yukarı çekme rotası, kişisel serbest bırakma antrenörünüzdür.

Uygulama aşağıdaki işlevleri içerir:

Farklı bir eğitim seviyesi için 💪🏻- 8 seviyeleri

💪🏼- hızlı istatistikler (mevcut ortalama seviyeleriniz, mevcut program)

💪🏽- başarısız eğitim durumunda programı değiştirme yeteneği

💪🏾- daha ayrıntılı bir teori öğrenmek için bilgilendirici birim

Program kuralları: Antrenmana başlamadan önce bir test yapın. Test, bir kerede en fazla kaç pull-up yapabileceğinizi belirlemektir. Şimdi, test sonucuna göre bir program seçin ve eğitime başlayın. Zamanlayıcıyı dinlenmeye çağırmak için her yaklaşımdan sonra düğmeye basın (önerilen zamanı dinlendirin veya duygularınıza göre değiştirin). Dinlenme ve uygun beslenme rejimlerini gözleyin.

Örnek: Testte 10 pull-up yaptınız. Listeden 9-11 kez bir program seçin. İyileşme için testten 2 gün sonra dinlenmeyi unutmayın.

Bu kurs en fazla ortalama kişi için tasarlanmıştır. Tabii ki, böyle sonuçlar elde etmek için ciddi bir şekilde çalışmak zorunda kalacaksınız, ama bu kurgu değil, ama gerçek bir göstergedir. Bizim uygulama ile, egzersizlerinizi düzenlemek çok daha kolay olacaktır.

Çoğu insan 10 kattan daha az para çeker ve neredeyse hiç kimse 15 kattan fazla çekemez. Eğitimimiz sayesinde bu sonucu artırabilirsiniz. Programımız, herkesin daha fazlasını başarabilmesi için tasarlanmıştır.

Sadece uygulamanın talimatlarını takip edin ve sadece bir hafta içinde sonucu hissedeceksiniz.