LIFE

Stresi yönetmek ve hedeflere ulaşmak için kişisel gelişim kursu ve ruh hali takip günlüğü

Seni kötü bir ruh haline sokan şey nedir? Büyük bir karar mı, ayrılık mı? LIFE Intelligence uygulaması, stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olmanın ötesinde kapsamlı, bilim destekli bir öz yönetim aracı olarak hizmet eder. Dijitalleştirilmiş terapi çalışma sayfaları koçluk derslerini cebinize koyar. Hepsi bir arada uygulamamız stres ve kaygıyı yönetmenize, iş üretkenliğini artırmanıza ve kalıcı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur. Uygulama iki parçadan oluşuyor.

GÖREVLER

Küçük boyutlu, bilim destekli araştırma ve günlük kaydı içeren 9 modüllük (Görev) kurs aşağıdaki konularda bilgi verir:

1 Ruh sağlığı:

Duygusal Farkındalığı Geliştirin

Bilişsel davranışçı terapi

Durumların Dengeli Algılarını Oluşturun

Öğrenilmiş Çaresizlikle Dayanıklılıkla Mücadele Edin

Sürekli Kendinize Meydan Okuyun

2 Kişisel farkındalık ve yaşam öyküsü

Anlatı Terapisi ve Durumları/Olayları Nasıl Açıklarız?

Kimliği Şekillendiren Olayları ve Özellikleri Tanımlayın

Mentorluğun Anlamını Öğrenin ve Kendinizin Olun

Başkalarının Sizi Nasıl Gördüğünü Anlayın

Güveninizi Geliştirin ve Başkalarına İlham Verin

3 Değerler, hedefler ve alışkanlıklar

Hedef Motivasyonu için Sinirbilim İlkelerini Öğrenin

Değerlerinizi Tanımlayın ve Amacınızı Bulun

Proje Yönetimi Araçlarını ve Çevik İlkeleri Öğrenin

İzleme ve Ölçümün Önemini Anlayın

Yansıtma ve Yeniden Ayarlamanın Faydalarını Öğrenin

Koşullanma ve Alışkanlıkları Tersine Çevirme Terapisini Anlayın

4 Zaman ve pişmanlık yönetimi

Bilişsel Uyumsuzluğu Anlayın ve Pişmanlıktan Kurtulun

Karar Verirken Pişmanlığı En Aza İndirin

Zamanınızı Maksimuma Çıkaracak Şekilde Programınızı Düzenleyin ve Uyarlayın

Önceliklendirme Tekniklerini Öğrenin

İzinsiz Girişlerden, Molalardan, Sıkıntılardan Sonra Odaklanmayı Bulun

Zaman Emişini Olumlu Bir Kaynağa Nasıl Dönüştürebilirsiniz?

5 Kararlar ve önyargılar

Zihinsel Sezgisel Yöntemlerin Algıyı Nasıl Etkilediğini Anlayın

Karar Vermek için Matematiksel Bir Çerçeve Öğrenin

Karar Ağaçlarını ve Harita Sonuçlarını Çizmeyi Öğrenin

İleriye Dönük Kararları Mantıksal Olarak Değerlendirin

Seçimi Kısıtlamanın Memnuniyeti Nasıl Artırabileceğini Görün

Tavsiye İsterken Samimi Geribildirimlere Açık Olun

6 Sosyal dinamikler ve özgüven

Zihinsel/Fiziksel Sağlık Arasındaki Bağlantıyı Anlayın

Uyku, Egzersiz ve Diyetin Anksiyete ve Depresyonu Nasıl Etkilediğini Öğrenin

Stres Bulaşı ve Sosyal Desteğin Sinir Bilimini Öğrenin

Arkadaşlıklar Kurmanın Taktik Yollarını Anlayın

Etkili Desteğin Neden Alıcının Tarzına Uygun Olması Gerektiğini Görün

Güvenli ve Güvensiz Benlik Saygısını Öğrenin ve Güven Oluşturun

Performans İçin Benliği Onaylamanın Bilimsel Yolunu Öğrenin

7 İlişki kalıpları

Başarılı İlişkilerle Hangi Özellikler İlişkilidir?

Çocukluk İlişkileri Yetişkinleri Nasıl Etkiler?

İlişkilerde Daha Güvenli Olun

Empati, Dinleme Becerileri, Destekleyici Yanıtlar

Yakınlık İçin Başkalarına Duygusal Uyum Sağlamayı Geliştirin

8 İletişim becerileri ve çatışmalar

Dövüşmenin "İlişkiyi Mahveden" Dört Yolundan Kaçının

Anlaşmazlıklara İlişkin Çatışma Çözümü Çerçeveleri

Çatışma Sonrası İlişki Onarım Stratejileri

Çatışma Sonrası Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?

9 Liderlik becerileri ve duygusal zeka

Farklı Sesler İçin Empati Geliştirin

Sıcaklık ve Yetkinliğin Önemini Anlayın

Duygusal Zeka Ekibinin Performansı, Elde Tutmayı ve Kültürü Nasıl Etkilediğini Öğrenin

Doğru Olanı Açıkça Konuşarak Her Güne Liderlik Edin

RUHLAR

Kötü ruh hallerini yönetmek ve rutinlerden kurtulmak için ücretsiz bir ruh hali izleyicisi:

Kaygılı - Bilişsel Davranışçı Terapi

Utanç - Şefkatli Zihin Eğitimi

Bored - Anlam Bulmak, Üç Duvarcı

Hayal Kırıklığı - Hayal Kırıklığı Formülü, Kesinlik ve Kontrol

Memnun Değil - Memnuniyetin Psikolojisi, Bir Plan Yapın

Güvensiz - Güvensizliği Anlamak, İşyerinde Güvenilirlik Oluşturmak

Depresyonda - Beyin Besini, Harekete Geçin, Duygusal İfade

Utanmış - Utançtan Öğrenmek, Utancı Gidermek

Kıskanç - Kıskançlığa Karşı Kıskançlığı Anlamak, Kıskançlığı Kılavuz Olarak Kullanmak

Sinirli - Nefes Topu, Şükran, Topraklama egzersizi

Keder - Nasıl Kederliyiz, Ritüeller Yoluyla Kederliyiz, Başkalarını Rahatlatıyoruz

Çaresiz - Güç için Prime, 3 P: Yaygın, Kalıcı, Kişisel

Güvensiz - Güvensizliğin Kökleri, Kendini Onaylama

Yalnız - Yalnızlığın Amacı, Sosyal Kaygı için BDT

Pişmanlık - Zamanla Pişmanlık, Kendine Şefkat

Kırgın - Enright 4 Adımlı Bağışlama Planı