Astrand Treadmill Vo2max Test

Android uygulaması astrand koşu bandı testi uygunluk düzeylerinin belirlenmesidir (VO2max testi)

Uyarı!!! Yukarıdaki android kullanıcısı 6.0 için, bu uygulamayı açtığınızda, depolamaya erişime izin vermek için iletişim kutusu gösterilecektir. Çünkü veritabanını cihazınıza kaydetmemiz gerekiyor.

Astrand Koşu Bandı Testi

Astrand Koşu Bandı Testinin (Astrand 1952)[2] amacı, sporcunun genel dayanıklılığının (VO2 maks) gelişimini izlemektir.

Gerekli kaynaklar

Bu testi yapmak için ihtiyacınız olacak:

1. Koşu Bandı

2. Kronometre

3. Asistan

test nasıl yapılır

Bu test, sporcunun eğimi belirli aralıklarla artan bir koşu bandında mümkün olduğu kadar uzun süre koşmasını gerektirir.

1. Sporcu 10 dakika ısınır

2. Asistan, koşu bandını 8,05 km/sa (5 mph) hız ve %0 eğim ile kurar

3. Asistan “GO” komutunu verir, kronometreyi çalıştırır ve sporcu teste başlar.

4. Asistan, testin 3 dakikasından sonra koşu bandı eğimini %2,5'a ayarlar ve ardından her 2 dakikada bir eğimi %2,5 artırır

5. Asistan kronometreyi durdurur ve sporcunun devam edemeyeceği zamanı kaydeder.

Değerlendirme

Toplam koşu süresinden, sporcunun VO2 max tahmini şu şekilde hesaplanabilir:

VO2 maks = (Süre × 1,444) + 14,99

burada "Süre", dakikalar ve dakikanın kesirleri cinsinden ifade edilen kayıtlı test süresidir.

Misal

Sporcu, 13 dakika 25 saniye koştuktan (13.25 dakika) sonra testi durdurdu.

VO2 maks = (13,25 × 1,444) + 14,99

VO2 maks = 34,123 mls/kg/dk

Analiz

Test sonucunun analizi, sporcunun bu test için önceki sonuçlarıyla karşılaştırılmasıdır. Her test arasında uygun antrenmanla, analizin sporcunun VO2 maks değerinde bir iyileşme göstermesi beklenir.

Hedef kitle

Bu test, dayanıklılık sporcuları ve dayanıklılık sporları (örneğin futbol, ​​ragbi) yapan oyuncular için uygundur, ancak testin kontrendike olacağı kişiler için uygun değildir.

Güvenilirlik

Test güvenilirliği, bir testin ölçmek istediği şeyi ölçmede tutarlı ve kararlı olma derecesini ifade eder. Güvenilirlik, testin ne kadar sıkı yapıldığına ve bireyin testi gerçekleştirme motivasyon düzeyine bağlı olacaktır.

Geçerlilik

Test geçerliliği, testin ölçmeyi iddia ettiği şeyi gerçekten ölçme derecesini ve test puanlarına dayalı olarak yapılan çıkarımların, sonuçların ve kararların ne ölçüde uygun ve anlamlı olduğunu ifade eder. Bu test, antrenmanın sporcunun fiziksel gelişimi üzerindeki etkisini izlemek için bir araç sağlar.

Referans

MACKENZIE, B. (2002) Astrand Koşu Bandı Testi [WWW] Şu adresten erişilebilir: https://www.brianmac.co.uk/astrand.htm [Erişim tarihi 14/6/2018]

Normatif vo2max verileri: HEYWOOD, V. (1998) The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revize edilmiş 1997. İçinde: HEYWOOD, V (1998) Advance Fitness Assessment & Exercise Reçete, 3. Baskı. Leeds: İnsan Kinetiği. p. 48

Astrand Koşu Bandı Test Eğitimi Uygulama Kullanımı

Bir şerit koşu bandı testi yaptıktan sonra, bu uygulamaya dahil edilmesi gereken sürenin dakika cinsinden sonucu elde edildi.

Bu uygulamada 2 çeşit uygunluk hesaplaması vardır.

1. 1 kişi için hesaplama

2. 10 kişilik hesaplama

Astrand koşu bandı testinden kondisyon düzeyini belirleme sürecinde iki tür hesaplama aslında aynıdır, fark yalnızca girilen veri miktarındadır.

10 kişilik hesaplamada kullanıcılar ayrıca sadece 5 kişilik veri girebilmektedir. Gerisi boşaltılır.

Uygulama kullanıcısının girmesi gereken veriler

1. İsim

2. Yaş

3. Seks

4. Dakika cinsinden süre

Kullanıcı verileri girdikten sonra, her bireyin uygunluk hesaplamasının sonuçlarını öğrenmek için lütfen SÜRE düğmesine tıklayın.

Hesaplanan verileri saklamak istiyorsanız, lütfen KAYDET düğmesine tıklayın.

Veri giriş sayfasında girilen verileri silmek isterseniz lütfen SİL butonuna tıklayınız.

Daha önce kaydedilmiş verileri görmek istiyorsanız, lütfen VERİ düğmesini tıklayın.