Abs & Core Egzersiz Egzersizle

Genç ya da yaşlı erkek ya da kadın, herkes tümsekli yol abs ile düz bir karın

Bunu aramak istediğini Altı paketi, sekiz paket (genetik ucube), çekirdek, çamaşır tahtası, çekirdek herhangi kaslı fiziği için merkezini oluşturur. Bu karşı cinsle için göz alıcı olduğunu.

Bir kas ve iyi tanımlanmış çekirdek gücü ve sağlık hem de gösterir. Hem ekipsiniz güçlü, tonda Midsection için çalışıyoruz, ancak bunlardan çok azı bugüne kadar bir elde başarmak. size hep aradık sıkı, güçlü çekirdek almak için mükemmel bir program arıyordum varsa, hayır öteye bakmak.

Bu uygulamalarda, biz çekirdeğini kılan temel anatomi üzerinde gidip kolay izleyin bazı exercieses listelemek egzersiz midsection güçlenmesine yardımcı olmak için. Diyet ve kardiyovasküler egzersiz size abs görmek için kontrol altında olmak zorundadır. Bu yalnızca bina ve karın kaslarınızı ve güçlü çekirdek güçlendirilmesi gider eğitimine önem vereceğini uygulamalar.

Kollar Eğitimi:

- Crunch

- Diz çökmüş kablo krizi

- Kaptanın sandalye bacak ve kalça kaldırma

- düz bacak ve kalça yükseltmek asılı

- Makina oturmuş krizi

- Makine bacak kaldırma krizi

- Ön tahta

- Ters krizi

- Askılı bacak ve kalça kaldırma

- bacak ve kalça yükseltmek Yalan

- Eğim düz bacak ve kalça kaldırma

- Dikey bacak krizi

- Reddet sit-up

- Ağırlıklı denge topu krizi

- Ağırlıklı Rus büküm

- Bisiklet krizi

- Oturan kablo büküm