자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

İyi nefes, uykusuzluk 478 ile yardımcı uyaran uykusu. Uzun olanlar umut olarak anksiyete ve uykusuz geceler yardımcı olun.

Projeyi Breathe başlangıçta iyi nefes yoluyla vücudun ritimleri sadece çöküşü projemi, yetişmeye planlandı. X yatmadan projesinin ilk çalışmadır önce nefes nefes. Birçok kişi anksiyete ve uykusuzluk ile rövanş uyumayın mothayeo acı çekiyor. Ama birçok kişi için geçerlidir deneyin vermedi, aslında, düşük birey yoluyla klinik etkiler uygulaması ile hazırlanmış oldu.

Uygulamayı kullandıktan sonra aslında herhangi bir zamanda iyileştirmeler herhangi bir yorum varsa, app değerlendirmeleri veya e-posta ([email protected]) dinlemek yansıtır aracılığıyla bize ulaşın, o etkiye sahiptir ya.

4-7-8 nefes bir dakika içinde uyuyor?

Andrew Weil "4-7-8 nefes almak kadar uykusuzluk üstesinden gelebilir Arizona Üniversitesi tıp alanında yetkisini yerini iddia ediyor. İşte nasıl:

İlk kez 1. pulrimyeo kısmı onlar burundan nefes dört saniye içilir.

2. Nefes yedi saniye gider.

Eğer tekneyi çekmek için söz konusu ise 3. ardından ağız 8 saniye içinde nefes tükürür.

4. Bu üç kez tekrarlayın.

Bu nefes alma tekniği akciğerler uyku yardım bilinmektedir parasempatik sinir sistemini stabilize etmek daha fazla oksijen temin gereğidir.