Накачать Грудь. Отжимания.

Тренировка для мышц груди без оборудования. Только собственный вес и отжимания.

Широкая рельефная грудь – визитная карточка мужчины. Наш профессиональный тренер по фитнесу и бодибилдингу разработал эффективный комплекс упражнений для мышц груди, так что теперь ты сможешь накачать грудные мышцы без гантелей и штанги.

В основе программы тренировок – отжимания, поэтому заниматься можно в зале, дома и даже на улице.

Для выполнения упражнений не нужно никакого дополнительного оборудования, лишь желание быстро накачать грудь и около 30-40 минут твоего времени. Тренироваться необходимо через день, но не менее 3 раз в неделю.

В приложении также есть программа питания для мужчин на неделю для набора мышечной массы, которая поможет быстрее достичь результата. Помните, что правильное питание – это 60% результата от тренировки.

Все упражнения снабжены подробным описанием и комментариями тренера, содержат фото и видео правильной техники выполнения.

Уже за 4 недели мышцы груди приобретут красивую форму, также укрепятся дельтовидные мышцы, трицепсы, спина, пресс, мышцы плечевого пояса. Организм станет более выносливым, улучшится обмен веществ, укрепится сердечно-сосудистая система.

Спустя 4 недели ты можешь продолжать заниматься для закрепления результата. Если хочешь и дальше увеличивать объем мышц груди – используй в тренировке дополнительное отягощение. Подробнее – в приложении.