Kegel exercise - Kegel trainer

Упражнения Кегеля для мужчины и женщины, чтобы иметь лучшие orgasims

Упражнения Кегеля сделать ваши мышцы тазового дна сильнее. Эти мышцы контролировать свой поток мочи и помогают держать ваши тазовые органы на месте.

Врачи часто назначают Kegels для:

Стрессовое недержание мочи. Это означает, недержанию мочи при смехе, кашле, чихании, бегать трусцой, или поднять что-то тяжелое.

Недержание. Это потребность к мочеиспусканию, что является настолько сильным, вы не можете достичь туалет во времени.

Тазовая слабость пола в связи с рождением ребенка. Роды могут растягиваться и ослабить мышцы тазового дна. И это может вызвать проблемы контроля мочи. Он также может позволить один или несколько тазовых органов провисать. Когда матка провисает, это называется выпадение матки. Женщины могут помочь предотвратить эту проблему, делая ежедневные Kegels во время и после беременности.

Как делать упражнения Кегеля

Kegels легко сделать и может быть сделано в любом месте никто не знает.

Найти мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание.

Сожмите эти мышцы в течение 3-х секунд. Затем расслабьтесь в течение 3-х секунд. Ваш желудок и мышцы бедра не следует затягивать, когда вы сделаете это.

Добавьте 1 секунду каждую неделю, пока вы не в состоянии сжать в течение 10 секунд каждый раз.

Повторите это упражнение от 10 до 15 раз за сеанс. Попробуйте сделать это, по крайней мере, 3 раза в день.

Не делайте Kegels во время мочеиспускания. Выполнение их во время мочеиспускания может повредить мочевой пузырь.

Kegels работают лучше, когда делается на регулярной основе.

Ваш доктор может хочу вас попробовать делать Kegels с БОС. Это позволяет видеть, чувствовать, или слышать, когда упражнение делается правильно.

Поговорите со своим врачом, если вы не заметите улучшение после выполнения Kegels в течение 3-х или 4-х месяцев.