자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

Сон индуцирующего помощника с хорошим дыханием, бессонницей 478. Помощь тревоги и бессонные ночи, как я надеюсь, что те долго.

Дышите проект первоначально планировались, чтобы догнать свои собственные проекты, просто коллапс ритмов организма с помощью хорошего дыхания. X дышать дышать перед сном является первой работой проекта. Многие люди страдают mothayeo не спят реванш с тревогой и бессонницей. Но я не пробовал это применимо ко многим людям, на самом деле, клинические эффекты через низкий человек были обработаны с приложением.

После того, как с помощью приложения на самом деле имеет тот эффект, или, если у вас есть какие-либо замечания по улучшению в любое время, пожалуйста, свяжитесь с нами через обзоры приложений или по электронной почте ([email protected]) отражает слушать.

4-7-8 дыхание спит в минуту?

Д-р Эндрю Вейл утверждает, что заменяет авторитет университета штата Аризона медицинской области может преодолеть бессонницу как «4-7-8 дыхания. Вот как:

1. pulrimyeo часть первого раза они пьют четыре секунды дыхания через нос.

2. переходит на семь секунд дыхания.

3. Если вы сказали, чтобы вытащить лодку затем выплюнуть дыхание в рот 8 секунд.

4. Повторите это три раза.

Эта техника дыхания путем подачи большего количества кислорода в легких стабилизировать парасимпатическую нервную систему, известную для облегчения сна.