TDEE カリキュレーター: カロリー計算アプリ

TDEE Calculator を使用して、毎日のカロリーを計算して、簡単に体重を増減できます。

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) 計算ツールは、活動レベル、年齢、性別、身長、体重を考慮して、人が 1 日に消費するカロリー数を推定します。 TDEE 計算機は、体重を減らしたり筋肉を増やしたりするためによく使用されます。それが減量アプリとも呼ばれる理由です。 目標を達成するために消費する必要のあるカロリーを決定するのに役立つため、マクロ計算機とも呼ばれます。

TDEE 計算ツールを使用するには、まず基本情報 (年齢、性別、身長、体重) を入力します。 次に、計算機は標準的な公式を使用して、安静時に体が燃焼するカロリー数である基礎代謝率 (BMR) を推定します。 次に、BMR には、座りっぱなしから非常に活動的なまでの範囲の人の活動レベルに対応する係数が乗算されます。 得られた数値がその人の TDEE です。 これらすべての情報は、数回クリックするだけで無料で入手できます。

TDEE 計算ツールは、1 日に消費するカロリーの推定値を提供するため、健康目標を達成するために消費する必要のあるカロリーを判断するのに役立ちます。 体重を減らしたい場合は、TDEE よりも少ないカロリーを摂取する必要があり、この減量のためのマクロ計算ツールが役に立ちます。一方、筋肉を増やしたい場合は、TDEE よりも多くのカロリーを消費する必要があり、この筋肉に関するマクロ計算ツールが役に立ちます。 利得は彼らに大いに役立ちます。

この TDEE 電卓アプリには、マクロ電卓の最高のユーザー エクスペリエンスを無料で提供する次のツールが含まれています。このカロリー計算アプリは無料で使いやすいです。カロリー管理に使えるアプリです

BMR計算機

基礎代謝率 BMR 計算ツールは、安静時に体が燃焼するカロリー数である人の基礎代謝率 (BMR) を推定します。 自分の BMR を知ることは、この無料の BMR 計算ツールを使用してダイエットや運動の計画を立て、減量または増加の目標を達成するのに役立ちます。

RMR計算機

安静時代謝率 RMR 計算ツールは、呼吸や心拍などの基本的な体の機能を維持するために人が安静時に消費するカロリー数を推定します。 Best RMR Calculator は、年齢、性別、身長、体重などの要素を使用して、睡眠や身体活動を行わずに安静にしている場合に 1 日に消費するカロリーの推定値を提供します。

BMI計算機

BMI 計算ツールは、身長と体重に基づいて人の体脂肪を推定し、肥満または低体重に関連する健康リスクを評価するために使用できる体重状態の指標を提供します。 Best BMI Calculator は、体重の状態を評価するためのシンプルで一般的に使用されるアプリです。

IBW 理想体重計算ツール

理想体重 IBW 計算ツールは、身長と性別に基づいて個人の理想体重を推定し、健康的な体重管理のためのガイダンスを提供します。 理想体重計算ツールは、減量または増加の目標を設定するのに便利なアプリです。

TDEE 計算ツールの使用方法

• 性別を選んでください。

• あなたの年齢を入力。

• 身長を cm、インチ、フィート、メートルなどの単位で入力します。

• 体重をグラム、キログラム、ポンド、トンなどの単位で入力します。

• 与えられたオプションから目標を選択します。

• アクティビティレベルを選択します。

• 体脂肪率を入力します。 (オプション)

• [計算]ボタンをクリックします。

• 新しいセッションを開始するには、[リセット] ボタンをタップします。

入力値に基づいて、1 日あたりの IBW、FBM、LBM (ポンド)、BMR、RMR カロリーを含む複数の TDEE 測定値が得られます。

複数のツールをうまく組み合わせて体重を増やしたり減らしたりできるため、マクロ電卓とも言えます。 この TDEE 計算アプリがある場合は、BMI または BMR 計算アプリを別途使用する必要があります。 マクロ計算ツールは、年齢、体重、身長、活動レベルなどの要素を考慮して、フィットネス目標を達成するために摂取する必要がある主要栄養素の数を推定します。 これは、減量、体重増加、または体組成の目標のために主要栄養素の摂取量を追跡したい人にとって便利なアプリです。

この無料の TDEE 計算ツールは、BMI、BMR、RMR、理想体重計算ツール、およびその他のマクロ計算ツールを使用して、体の健康を維持するのに役立つと確信しています。