75 Soft Challenge

75 Soft Challenge adalah alternatif yang lebih mudah diakses dari 75 HARD challenge.

The 75 Soft Challenge adalah program kebugaran dan gaya hidup yang melibatkan penyelesaian tugas khusus selama 75 hari. Ini adalah versi yang lebih mudah dari program keras 75. Tugas dipecah menjadi dua kategori: tantangan fisik dan tantangan pengembangan mental / pribadi. Tugas fisik termasuk olahraga setiap hari, minum satu galon air, dan makan dengan baik. Tugas pengembangan mental/pribadi termasuk membaca 10 halaman buku pengembangan pribadi, tidak menonton TV atau film, dan melatih rasa syukur. Tujuan dari tantangan ini adalah untuk membangun disiplin diri, ketangguhan mental, dan gaya hidup sehat. Tugasnya adalah:

Makan dengan baik dan hanya minum pada acara sosial.

Berlatihlah selama 45 menit per hari dan sertakan satu hari pemulihan aktif per minggu.

Minum 3 liter air per hari.

Baca 10 halaman buku apa pun setiap hari.