Activ’Dos

Des exercices adaptés à chacun pour soulager le dos ou en prendre soin.

L’activité physique est la clé pour éviter le mal de dos.

L’appli Activ’Dos, créée par l’Assurance Maladie, vous aide à prendre soin de votre dos au quotidien.

Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

ACCUEIL

Interagissez avec le compagnon numérique qui vous accueille à chaque visite et vous oriente vers les différentes fonctionnalités de l’application.

Six questions, rapides à renseigner, permettent de vous proposer en priorité les exercices et les séances adaptés à votre situation.

EXERCICES

Découvrez des exercices animés, proposés « à la carte » et sous forme de séances préparées pour vous par des médecins et des kinés spécialistes du sujet.

Vous pouvez également noter vos favoris et composer vous-même vos propres séances d’exercices.

Sélectionnez vos exercices ou vos séances selon différents critères : niveau de difficulté, type d’exercice...

Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme.

BIBLIOTHÈQUE

• Des vidéos pour mieux connaître votre dos

Découvrez qu’avoir mal au dos n’est pas forcément grave, qu’il est plus solide qu’on ne le croit et que bouger est bon pour le dos.

• Des quiz pour tester vos connaissances

Répondez à des quiz qui bousculent les idées reçues et apportent des informations concrètes sur le dos.

SUIVI

Suivez votre régularité et faites le point sur votre situation quand vous le souhaitez.

Et recevez des encouragements réguliers via des notifications et des badges de récompenses pour maintenir votre motivation et faire régulièrement des exercices.