How to Be Mentally Strong

Encontrarás consejos sobre cómo ser mentalmente fuerte y emocionalmente fuerte.

Cómo ser mentalmente fuerte: mantente relajado. ¿Te gustaría poder lidiar con los altibajos de la vida con fuerza y ​​gracia? Volverse mental y emocionalmente fuerte no es algo que sucede de la noche a la mañana. Si puede comenzar a ver cada lanzamiento de la vida de la bola curva como una oportunidad para practicar ser más fuerte, comenzará a acumular sabiduría y claridad que podrá poner a prueba cuando las cosas realmente se pongan difíciles.

Comprenda lo que significa ser emocionalmente resistente:

Ser emocional y mentalmente fuerte o resistente, significa adaptarse bien a cosas como el estrés, el trauma, la adversidad o la tragedia. La resiliencia no es algo con lo que naces, es un proceso que cualquiera puede aprender y se encuentra en la gente común. .

Ser emocionalmente fuerte no significa que no experimente dolor o sufrimiento: la resistencia a menudo se aprende cuando uno se enfrenta a una situación extremadamente dolorosa. Lo que sí significa es que aprendes a reconstruir o "recuperarte" de estas experiencias.

Para desarrollar la capacidad de recuperación, deberá centrarse en desarrollar habilidades particulares, tales como: hacer planes y llevarlos a cabo, desarrollar confianza y una visión positiva de sí mismo, aprender a manejar sentimientos e impulsos fuertes y aprender a comunicarse y resolver problemas de manera eficiente.

Aprenda sobre la regulación emocional:

 Aprender a manejar sus emociones es otra parte importante de volverse emocional y mentalmente fuerte. Es posible que no pueda controlar lo que la vida le arroja, pero siempre puede elegir cómo reaccionar. De nuevo, esto es algo que no es innato; cualquiera puede aprender a manejar sus emociones de manera productiva.

Identifique áreas específicas que le gustaría cambiar:

Antes de que pueda desarrollar su fortaleza mental y emocional, deberá hacer un inventario de sus fortalezas y desafíos para determinar qué le gustaría cambiar. Haga una lista de todas sus fortalezas y desafíos que pueda imaginar. Una vez que haya terminado su lista, descubra cómo convertir cada uno de sus desafíos en una meta en la que pueda trabajar.

Por ejemplo, es posible que haya incluido en su lista de desafíos que tiene dificultades para afirmar sus necesidades. Si desea trabajar en este tema, diría que su objetivo es ser más asertivo.

Reconoce tus fortalezas:

Además de identificar áreas para el cambio, debe tomarse el tiempo para celebrar sus fortalezas. Lea la lista de sus puntos fuertes y felicítese por estos rasgos positivos. Darte una palmadita en la espalda de vez en cuando te ayudará a mantenerte enfocado en tus cualidades positivas y te ayudará a desarrollar tu fortaleza mental y emocional.

Considera tus experiencias pasadas:

La razón por la que puede sentir que carece de fortaleza mental o emocional puede estar relacionada con algo que le sucedió en el pasado. Si esto sucedió hace solo unos meses o cuando eras muy joven, puede estar afectando tu fuerza mental y emocional. La investigación ha demostrado que los niños que son abusados, descuidados o en peligro están más propensos a tener problemas emocionales y mentales, lo que puede hacer que abusen de las drogas o intenten suicidarse.

Trate de determinar si las experiencias negativas de la infancia pueden estar contribuyendo a sus estados mentales y emocionales. Considera cómo y por qué esas experiencias pueden haberte afectado de la manera en que lo han hecho.

Es posible que deba hablar con un terapeuta sobre sus experiencias de la infancia para comprenderlas completamente, lidiar con ellas y seguir adelante.

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En esta aplicación encontrarás consejos y trucos como:

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- Cómo ser fuerte mental y emocionalmente

- Cosas que hacen las personas mentalmente fuertes

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- Hábitos de personas mentalmente fuertes