Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Machen wir jetzt den ersten Schritt! Erstellen Sie Ihre eigene Raucherentwöhnungsstrategie, wir helfen Ihnen dabei

Glückwünsche! Sie haben die Entscheidung getroffen, mit dem Rauchen aufzuhören, was das Beste ist, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Unmittelbar nach dem letzten Rauchen wird Ihr Körper mit Sicherheit beginnen zu heilen. Der Kohlenmonoxidgasspiegel in Ihrem Blut beginnt zu sinken. In weniger als einer Woche wird es weniger kompliziert sein, Luft zu holen.

In diesem Ratgeber helfen wir Ihnen bei den ersten Schritten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Hier sind die Dinge, die Sie auf die nächste Stufe bringen:

Warum macht Rauchen so süchtig?

Sie sollten Nikotin, den Hauptbestandteil von Tabak, für Ihre Raucherabhängigkeit verantwortlich machen. Dein Geist passt sich schnell daran an und verlangt sofort nach mehr, um dich wirklich so zu fühlen, wie du dich früher gefühlt hast, nachdem du nur eine Zigarette geraucht hast.

Die Vorteile der Raucherentwöhnung

Jeder bemerkt, dass Sie sich wirklich viel besser fühlen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Aber haben Sie verstanden, dass die Gesundheits- und Wellnessvorteile fast sofort eintreten und sich mit der Zeit verstärken? Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung dessen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie aufhören (Datenquelle: US Surgeon General’s Office).

Was soll ich zuerst tun?

Die härtesten Tage der Raucherentwöhnung werden die ersten Tage sein. Entscheiden Sie sich für ein Datum, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, und halten Sie sich dann daran. Schreiben Sie vor Ihrem Stopptag Ihre Gründe für das Aufgeben auf. Nachdem Sie angehalten haben, gehen Sie zurück und lesen Sie die Liste jeden Tag.

Erstellen Sie eine Strategie

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Einige sind viel effektiver als andere. Die ideale Strategie ist diejenige, die Sie durchziehen können. Finden Sie heraus, welche davon für Sie nützlich sein können:

* Kalter Truthahn (keine Hilfe im Freien)

* Verhaltensänderung

* Reine Nikotinersatztherapie

* Rezepte

* Hypnotherapie

* Akupunktur

* Laserbehandlung

* Kombinationstherapien

Wie werde ich mich wirklich fühlen, nachdem ich damit begonnen habe?

Sie werden zweifellos einen Entzug erleben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sowohl körperlich als auch geistig. Sie könnten den Drang verspüren zu rauchen, gereizt und hungrig sein, häufig husten, genervt sein oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Da Ihr Körper nur reines Nikotin verwendet, leiden Sie unter schweren Entzugserscheinungen.

Wie schwer wird es sein, aufzuhören?

Jeder Mensch ist anders, und wie schwierig es für Sie sicherlich wird, hängt davon ab:

• Wie viele Zigaretten rauchen Sie am Tag?

• Wenn Ihre Angehörigen am Rauchen teilnehmen

• Warum rauchst du

Wie kann ich verhindern, dass ich wieder Zigaretten rauche?

Häufiges Ausrutschen ist ein Element des Aufgebens. Sogar „nur ein Zug“ ist vielen Menschen wichtig, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Außerdem wird es viel schwieriger, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie „nur eine haben“. Das Rutschen spricht jedoch nicht dafür, dass Sie wieder mit dem Rauchen beginnen. Verwenden Sie Ihren Fehler, um sich auf Ihre Auslöser zu konzentrieren und zu lernen, wie Sie mit Heißhungerattacken effektiver umgehen können

Was passiert, wenn ich wieder mit dem Rauchen anfange?

Es wird Regression genannt, und auch viele Menschen machen es durch, bevor sie die Gewohnheit für immer aufgeben. Es ist auch sehr typisch bei starken Abhängigkeiten wie dem Rauchen. Wenn es passiert, versuchen Sie, so weit wie möglich zu rauchen, bis Sie bereit sind, wieder aufzuhören. Das dauerhafte Anhalten ist ein Prozess, der eine Weile dauern kann. Es lohnt sich jedoch.

Diese App bietet Ihnen die Tools, die Sie benötigen, um zu verstehen, wie Sie mit dem Rauchen aufhören:

- Verwenden Sie das In-App-Notizbuch, um Ihren Fortschritt und Ihre Schwierigkeiten zu verfolgen

- Verwenden Sie das In-App-Planungssystem, um die Reise abzuschließen.

- Bleiben Sie mit der Live-Newsfeed-Funktion über neue Gedanken, Ideen, Tools und Tipps auf dem Laufenden.

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