Portion Monitor

Mit dem Portionsmonitor können Sie Ihre tägliche Portionsaufnahme aufzeichnen.

App-Funktionen:

- Erfassen Sie die tägliche Portionsaufnahme mithilfe der Portionstabelle.

- Zeigen Sie mithilfe des App-Kalenders die tägliche Diättabelle im Verlauf an.

- Speichern Sie die tägliche Aufzeichnung in der Galerie.

- Teilen Sie Ihre täglichen PC-Aufzeichnungen mit Ihren Freunden.

- Berichte anzeigen

- Notieren Sie die tägliche Wasseraufnahme.

- Zeichnen Sie das tägliche Training auf.

- Keine Werbung

Was ist „Portionskontrolle“?

- Die Portionskontrolldiät ist die von Ernährungsberatern am häufigsten empfohlene Methode.

- Durch die Bestimmung der richtigen Portionsgröße wissen Sie genau, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine ​​oder Fette Sie zu sich nehmen.

- Kontrollieren Sie Ihre Portionsaufnahme und nehmen Sie jetzt ab!!

- Zusammen mit der Portionskontrolle helfen Ihnen alle 30-minütigen körperlichen Aktivitäten dabei, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen.

- Trinken Sie mindestens 8 – 12 Gläser Wasser pro Tag.

- Essen Sie nichts, was Sie nicht mögen, sondern genießen Sie Ihr Lieblingsessen in den richtigen Portionen.

- Portionskontrolle ist kein strenger Diätplan; Sie können es an Ihre Stimmung anpassen, sodass es eine gesunde Änderung Ihres Lebensstils darstellt.

Wie befolgt man die Portionskontrolldiät?

- Bei der Portionskontrolldiät müssen wir von jeder Lebensmittelgruppe essen, jedoch in Portionen.

LEBENSMITTELGRUPPEN:

Kohlenhydrate: Dazu gehören Getreide, Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Müsli, Brei usw.

PROTEIN: Dazu gehören Fleisch aller Art, z. B. Huhn, Rind, Hammelfleisch, Fisch. Auch Eier und Hülsenfrüchte sind eine gute Proteinquelle.

MILCHPRODUKTE: Milch und Milchprodukte, z. B. Käse, Joghurt usw.

FRÜCHTE: Zu dieser Lebensmittelgruppe gehören alle Arten von Früchten.

VEGES: Es handelt sich um eine sehr wichtige Lebensmittelgruppe, da sie uns nicht nur zahlreiche Nährstoffe und Vitamine liefert, sondern uns auch länger satt hält.

FETTE: Es handelt sich ebenfalls um eine wichtige Lebensmittelgruppe, die jedoch in Maßen eingenommen werden sollte. Es umfasst gesättigte und ungesättigte Fette, z. B. Butter, Margarine, Öle (Pflanzen- und Samenöle), Sahne, Mayonnaise usw.

NÜSSE & SAMEN: Eine sehr gute Energiequelle muss in unserer täglichen Ernährung enthalten sein.

TECHNIK HINTER DER PORTIONSKONTROLL-DIÄT:

Im PC-Diätplan essen wir von allen Lebensmittelgruppen, wir müssen nicht hungern … trotzdem nehmen wir ab. Der maximale Kalorienverbrauch bei der PC-Diät beträgt bis zu 1500 Kalorien für Frauen und 2000 Kalorien für Männer. Das sind 500 Kalorien weniger als ihr Tagesbedarf, sodass wir ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien erzeugen, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Da dieser Gewichtsverlustprozess auf gesunde Weise erfolgt, verliert eine Person, die eine PC-Diät befolgt, etwa 1 Pfund Gewicht pro Woche.

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