How To Overcome Depression, De

Leistungsstarke Tipps, die Ihnen helfen, schlechte Laune zu überwinden

Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit.

In den letzten zehn Jahren haben die Depressionsraten eskaliert, und jeder vierte Amerikaner wird einmal in seinem Leben an einer schweren Depression leiden.

Zwar gibt es keine schnelle Lösung oder eine Einheitslösung für die Überwindung von Depressionen. Diese App-Tipps können Ihnen dabei helfen, Depressionen so zu bewältigen, dass sie Sie nicht beherrschen.

Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, herauszufinden, wie Sie Depressionen überwinden können, haben Sie sich möglicherweise mit Medikamenten, Gesprächstherapien, Änderungen des Lebensstils und / oder alternativen Behandlungen befasst. Jeder kann effektiv sein, aber er garantiert auch nicht die Erleichterung von dieser Depression.

Wenn Sie depressiv sind, ist Ihre Motivation auf einem Allzeit-Tief. Es kann schwierig sein, sich ein Frühstück zu machen oder sogar aus dem Bett zu steigen, wenn Sie wirklich drin sind.

Aus diesem Grund habe ich in jedem Abschnitt einen Tipp zum Saatgut enthalten. Die Samengewohnheit in jedem Abschnitt ist der einfachste und am schnellsten umsetzbare Weg, um sich auf das Verhalten einzulassen, ohne dabei jedes Mal eine große Hürde überwinden zu müssen. Stellen Sie sich das als einen schnell einführenden, einfacher zu implementierenden Handlungsschritt vor, den Sie heute umsetzen können, um sich auf die Überholspur zu bringen, um sich besser zu fühlen.

- Erinnern Sie sich daran, dass das Wiederkäuen die psychologische Einsicht nicht erhöht.

- Ergreifen Sie kleine Maßnahmen zur Problemlösung.

- Erneuerung der negativen Wahrnehmung von Ereignissen und der hohen Erwartungen anderer.

- Lassen Sie ungesunde oder unerreichbare Ziele los und entwickeln Sie vielfältige soziale Unterstützungsquellen.

Schreiben Sie am Ende des Tages drei Dinge auf, die Sie gut gemacht haben. Keine Notwendigkeit, dies zu überdenken, und es ist zu klein, die Straße nicht zu nehmen. Zum Beispiel: „Als mein Kollege den Budgetvorschlag per E-Mail verschickt hat, hat er vergessen, eine Quelle anzugeben. Anstatt mich aufzuregen, verbrachte ich zwei Minuten damit, die Antwort zu recherchieren und die Informationen selbst einzufügen. “

Verpflichte dich zu einer neuen Denkweise und du wirst dich zu einer neuen Art des Seins verpflichten. Wenn das Leben in der Vergangenheit einen großen Teil Ihrer geistigen Immobilien beansprucht, wird Ihnen diese App dabei helfen, Ihren Denkprozess neu zu gestalten. Bedauern in der Vergangenheit dient nur einem Zweck und das ist, Sie Ihrer Entschlossenheit zu berauben, die Dinge in der Gegenwart anders zu machen.

Glaube an die Ungewissheit und an das Leben. Eine gute Art zu üben ist, jeden Tag einen Zustand der Achtsamkeit zu pflegen. Wenn Sie lernen, Ihren Verstand absichtlich auf das, was hier und jetzt geschieht, umzuleiten, erhöhen Sie Ihre mentalen Energiereserven, sodass Sie mehr Zeit für angenehme Aufgaben verwenden können.

Dieses App-Handbuch kann Ihnen dabei helfen, eine Struktur zu entwickeln und zu beurteilen, ob Ihre Zeit basierend auf Ihrer Produktivität und Ihren Stimmungen sinnvoll ist.

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