How to Meditate (Guide)

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Das Ziel ist einfach: Aufmerksamkeit zu zahlen - sein „bewusst“. Typischerweise wird ein Lehrer Sie bitten, aufrecht zu sitzen, in einer Alarmposition. Dann werden sie Sie ermutigen, etwas einfach, wie das Ein- und Ausströmen des Atems zu konzentrieren. Das Ziel ist es, eine Neugier auf diese Empfindungen zu pflegen - nicht um sie zu erklären, aber sie wissen. Es gibt auch andere Techniken. Gehmeditation ist ein, wenn man die Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen zu zahlen. Auch das trägt eine symbolische Resonanz: wenn Atem ist mit dem Leben zu tun, die Füße sind ein Schwerpunkt in der Realität geerdet ist.