تمارين رياضية المنزلية

Diese Übung zielt trotz der Einfachheit ihrer Bewegungen auf alle Körperteile ab

Diese Übung zielt trotz der Einfachheit ihrer Bewegungen auf alle Glieder des Körpers ab und ist wichtig, um die Muskeln weicher zu machen, bevor Übungen zum Ziehen der Arme durchgeführt werden. Es erfordert, den Kopf mehrmals vorwärts, rückwärts, rechts und links zu bewegen. Dann werden die Schultern kreisförmig bewegt, wobei die Arme einmal nach vorne, ein zweites Mal nach unten und ein drittes Mal zu den Seiten gestreckt werden. Ebenso bewegt die Übung die Taille kreisförmig und mehrmals.