Go HAM - Smolov Calculator

Ir HAM e aumentar a sua força com o 13-Week Smolov ou programa de 3 semanas Jr!

Go HAM!

Atualmente disponível em Inglês, Deutsche, Pусский, Français, Português e Español. Olhe para fora para os seguintes idiomas em breve: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Fórum, اللغة العربية.

Aumentar o seu agachamento, bancada ou levantamento terra por 10-30 libras (5-15 kg) em apenas 3 semanas com Smolov Jr. e / ou assumir o Smolov desafio de 13 semanas para aumentar seus elevadores mais de 100 libras / 45 kg.

Este aplicativo calcula seus números com base em sua entrada 1-RM e você está bom para ir. Todos os números de diárias e semanais será automaticamente preenchido para facilidade de uso.

Outras características incluem:

• 2 rotinas para escolher: Smolov ou Smolov Jr.

• tempo de descanso definido pelo usuário automático após cada conjunto

• Escolha a sua unidade de medida entre libras ou quilogramas.

• facilitar a navegação. Basta deslizar através dos dias ou clique através das semanas.

• Veja o seu programa de 3 semanas num ápice usando Workout Overview.

• Nunca se esqueça o conjunto que está em usando as caixas de seleção que mantém o controle do seu conjunto e progresso.

• Built-in cronômetro para manter o controle de seus tempos de descanso.

características PRO incluem:

• entrada de peso parcial para usuários métricas

• arredondamento personalizado

• calculadora de Placa

• NO ADS

Se você pode suportar o desafio Smolov, você pode adicionar mais de 100 libras ou 45 quilos para seu agachamento em apenas 13 semanas. Recomendado para iniciantes que treinaram por pelo menos um ano.

Smolov Jr é derivado do 13 semanas popular programa Smolov Squat desenvolvido por Sergey Smolov. Embora usado principalmente para squats, ele pode e tem sido usado para outros grandes elevadores, como o supino, imprensa do ombro e agachamento com aumentos significativos na força.

Para mais informações sobre estas rotinas, visite:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Olhe para as seguintes rotinas de Go HAM no futuro próximo:

• Go HAM - Calculadora Starting Strength

• Go HAM - Calculadora 5x5 Madcow

• Go HAM - CentralFitness Calculator 5x5

• e mais!