Barbell

Exercícios para fazer em casa: treino Completo com barra

Faça um treino intenso de corpo inteiro em sua própria casa com esta rotina de exercícios cheia de exercícios com barra.

Usando uma barra, você poderá adicionar resistência facilmente a cada exercício central e intensificar seu treinamento para mais hipertrofia.

Fique maior, mais forte e mais definido no conforto da sua casa com essas rotinas de barra.

Encontre os melhores exercícios com barra e exercícios com conselhos sobre como obter um corpo mais forte e musculoso. Este treino apenas com barra é perfeito para alguém com acesso limitado ao equipamento. Pode ser executado virtualmente em qualquer lugar e requer apenas uma barra e algum trabalho duro.

Os exercícios com barra são construtores de músculos incrivelmente potentes. Se você executasse apenas agachamento, levantamento terra, supino e supino, seria capaz de construir uma quantidade substancial de massa muscular. Este treino leva as coisas um passo adiante e adiciona vários outros exercícios comprovados com barra.

Comece a levantar halteres com estes levantamentos para iniciantes, incluindo o agachamento de costas, remada curvada, supino e um levantamento terra modificado. É talvez a ferramenta de fitness original. Você nunca terá habilidade com isso, vai desafiar todo o seu corpo, e há algo profundamente satisfatório em pegar um peso e colocá-lo no chão.

Treinos e desafios de 30 dias:

- Treinos de corpo inteiro: adicione força e tamanho.

- Exercícios para a parte superior do corpo para trabalhar seu peito, costas e ombros.

- Exercícios para a parte inferior do corpo para trabalhar seus glúteos, pernas e coxas.

- Treinos HIIT: queimar gordura rapidamente e perder peso.

- Construa músculos e ganhe força com nossos desafios de 30 dias.

Como você pode imaginar, um treino que envolve exclusivamente uma barra pode empregar exercícios compostos para atingir cada grupo muscular. Com exceção de algum trabalho de isolamento para partes do corpo menores como o bíceps, por exemplo, exercícios compostos são exatamente o que este programa caseiro envolve. Você usa mais força durante os exercícios com barra e, portanto, ficará mais forte. Com o tempo, sua capacidade de levantar mais peso o ajudará a ganhar mais massa.