Zumba | Dance Yourself Fit

استمتع بوقتك أثناء إنقاص وزنك مع تمارين Zumba Dance في المنزل للمبتدئين.

تعال للرقص مع خطط التمرين الخاصة بنا وأنت مرتاح في منزلك. استعد لأخدود وهز جسدك والرقص للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن في المنزل. كن مستعدًا لممارسة تمارين التعرق وأنت تنتقل إلى إيقاعات سريعة. Zumba هو برنامج لياقة بدنية رقص عالي الكثافة يعني باللغة الإسبانية "التحرك بسرعة والاستمتاع". من الواضح أنها طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك أثناء الاستمتاع لأنها تتضمن رقصًا وحركات هوائية تؤدي إلى موسيقى نشطة. يمكن أن تختلف شدة التدريبات ، ويعتمد حرق السعرات الحرارية من جلسة Zumba على وزن الفرد ومستوى اللياقة البدنية وتكوين العضلات.

نحن نستخدم تمارين القلب عالية الكثافة والطاقة مع خطوات الرقص اللاتينية التي تبني اللياقة البدنية وتتيح فقدان الوزن وزيادة القدرة على التحمل. يتضمن كل تمرين حركات مصممة بدقة عالية لموسيقى السالسا المبهجة والموسيقى العالمية. بشكل أساسي ، تعد Zumba تجربة تمرين ممتعة ومليئة بالطاقة تجعلك متحمسًا لممارسة الرياضة والعودة للحصول على المزيد. تتميز فئة الرقص هذه بفواصل زمنية عالية ومنخفضة الكثافة تساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية مع تعزيز التوازن والتنسيق وخفة الحركة ، وإلى حد ما ، القوة من خلال تطبيق الكوريغرافيا التي يمكن الوصول إليها من قبل المبتدئين.

من المؤكد أنك سمعت عن التدريبات المليئة بالرقص من قبل ، وذلك بفضل فصولها الشعبية في جميع أنحاء البلاد. لكن Zumba أكثر من مجرد عذر للحصول على حذاء الرقص - إنه تمرين بسيط وممتع وفعال للقلب يمزج بين الحركات منخفضة الكثافة وعالية الكثافة للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وتعزيز طاقتك وزيادة التوازن والمرونة. إنه تمرين مثالي لإضافته إلى روتينك الصيفي لأنك ستستمتع كثيرًا بالرقص حتى تدرك أنك تمارس تمرينًا جيدًا.

إذا لم تكن راقصًا ، فقد تبدو فكرة تعلم الكوريغرافيا أمرًا شاقًا ، لكن تمارين زومبا سهلة المتابعة وموجهة نحو المبتدئين. سيوضح المدرب الحركات عدة مرات ، ويتعلق الأمر أكثر بالمرح والتخلي عن الحركات بدلاً من الحصول على الحركات الصحيحة تمامًا ، على أي حال.